Береги себя для жизни!

Здоровье человека, здоровый образ жизни – вопросы, которыми люди начинают задаваться чаще всего тогда, когда чувствуется, что этого самого здоровья становится всё меньше. В суете своей повседневной жизни человек часто забывает о себе и своем здоровье.
Еще несколько месяцев назад никто из нас не знал, что такое коронавирус, и как он опасен, а сегодня из-за него наша жизнь изменилась кардинальным образом, и режим самоизоляции это подтверждает. Теперь большая часть россиян вынуждена сидеть дома в четырех стенах и практически не общаться с внешним миром.
Это серьезное испытания психики: жизнь без свежего воздуха, солнца, общения и движения нам напоминает буквальное заточение, что, конечно, никого не радует. Но даже в таких непростых условиях можно изменить ситуацию – получать удовольствие от жизни и сохранить физическое и эмоциональное здоровье.
Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье, свое и близких? Вот простой перечень советов, который поможет вам в этом нелегком деле!
1. Питайтесь правильно и вкусно!
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

2. Занимайтесь спортом!
Самоизоляция – не повод прекращать всяческую активную деятельность, поэтому спорт на карантине вполне имеет право быть.
Полноценные занятия спортом, как в спортзале, дома наладить довольно — таки проблематично, но поддержать на уровне свою форму вполне возможно.
В том-то и прелесть домашних тренировок, что в них можно обойтись без специальных спортивных снарядов и приспособлений. Вернее, под таковые легко использовать почти любой предмет домашней обстановки.
ВОЗ рекомендует уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю, то есть примерно по 20 минут в день. Этого будет достаточно для тех, кто не привык заниматься спортом.

3. Соблюдайте правила гигиены.

Правильно мойте руки.

Этот пункт считается самым важным в профилактике коронавируса, и других инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки не менее пяти раз в день и как минимум по 20 секунд. Крайне желательно использовать качественное кусковое или жидкое мыло, а при отсутствии доступа к нему — санитайзер в виде геля или салфеток.

Когда руки нужно вымыть обязательно:
— после кашля, сморкания или чихания;
— при уходе за больными — каждый раз после контакта;
— до и после (а при необходимости — и во время) приготовления или приема пищи;
— после посещения туалета;
— после общения с домашними животными;
— после прихода с улицы.

Носи маску, только если болеешь.

В этом году многие с удивлением узнали, что медицинские маски почти не защищают здоровых! Отверстия в маске во много раз больше размера болезнетворных микроорганизмов. А вот если ты заболела, маска снизит область распространения вируса при чихании или кашле. Но это тоже не гарантия того, что ты никого не заразишь.

Если все же вам пришлось оказаться в людных местах, таких как супермаркеты, магазины и т. д. не касайтесь дверных ручек и поручней, не трогайте лицо руками и, конечно же, соблюдайте дистанцию!

А лучше всего оставайтесь дома!

С. С. Поклонская – библиотекарь филиала №2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *